Гуляя по улицам городов или лесным тропинкам, мало кто задумывается о дыхании - это процесс рефлекторный. Во время погружения с аквалангом придется какое-то время приучать себя к новому, непривычному типу дыхания - через регулятор .
Для погружений в рекреационном дайвинге используется обычный воздух, которым вы дышите над водой, только отфильтрованный. Его хватает на 45-50 минут спокойного плавания в теплой воде на глубине до 10 метров. Более профессиональные дайверы для глубоких погружений используют смеси из азота, кислорода, гелия.
Под водой необходимо осознанно регулировать дыхательный процесс, в противном случае не избежать разных сложностей - быстрого расхода газа из баллонов, паники, декомпрессионной болезни и так далее, вплоть до потери сознания и даже смерти. Кстати, отслеживание остаточного воздуха в акваланге в динамике ваших погружений свидетельствует - развиваетесь ли вы или нет, как профессиональный дайвер. Чтобы расслаблено дышать через регулятор и медленно расходовать газ из баллонов, дайверу необходимо долго тренироваться, иметь правильное дайвинг снаряжение и знать несколько секретов:
Дышите глубоко и медленно
Долгий устойчивый вдох, затем долгий устойчивый выдох. При глубоком дыхании расходуется больше воздуха, чем обычно. Однако при медленном и глубоком дыхании общее количество вдохов дайвера уменьшится. А это означает, что в итоге вы потратите меньше газа из баллона. Если вы перенапряглись под водой и потеряли ритм дыхания, то нужно остановиться, полностью восстановить силы, и только после этого продолжить дайвинг сафари.
Дайверам, которые практикуют йогу, легко перейти на новую схему дыхания под водой.
Двигайтесь мало и медленно. Будьте обтекаемы
Резкие рывки в воде затрудняют движение вперед. Чем выше скорость плавания, тем больше сопротивление среды. Соответственно, нужно больше энергии, с помощью которой это сопротивление можно будет преодолеть. Большие затраты энергии связаны с большими затратами газа из баллонов. Поэтому в воде лучше двигаться, очень-очень не спеша, медленно, чтобы сохранить силы и, соответственно, воздух. Наиболее эффективны плавные гребки ногами от бедра максимально прямой ногой. Придайте телу максимально обтекаемую форму, чтобы минимизировать объем воды, который приходится перемещать при плавании. Все снаряжение прикрепите как можно ближе к себе. Чтобы не болталось, разместите его в карманах компенсатора . Карманы застегните. Держите ближе к телу руки, или возьмитесь за грузовой пояс, или перекрестите их на груди, или расслаблено вытяните их вдоль боков. При движении в воде по горизонтали примите горизонтальное положение, чтобы ласты по линии движения тянулись вслед за вашей головой. В противном случае ласты, болтаясь внизу, будут увеличивать фронтальную площадь соприкосновения тела с водой, а это вызовет рост лобового сопротивления среды при движении.
А если вы пытаетесь удержаться на месте в течении, лучше держитесь за камень (но не за живой коралл!!). Это экономичнее, чем загребать ластами.
Берегите воздух в баллоне
При передвижении по поверхности воды плавайте на спине, потому что это позволяет сэкономить газ в баллонах, не используя их без крайней необходимости.
После вдоха делайте паузу
На поверхности люди дышут по схеме «вдох-выдох-пауза». Под водой лучше практиковать схему «вдох-пауза-выдох». В этом случае дается больше времени на работу по обмену отработанного газа на новый в легких дайвера. Во время задержки дыхания нельзя смыкать гортань, чтобы избежать разрыва легочной ткани. Все воздушные пути должны быть открыты.
Оставайтесь теплыми
Когда вы замерзаете, организм начинает сжигать больше энергии, чтобы согреться. Большие затраты энергии связаны с большими затратами газа из баллонов. Поэтому даже в теплой воде одевайте достаточно гидрозащиты. В целях экономии воздуха в первую очередь надо защитить торс, особенно подмышки и пах, затем ноги, руки и голову, потому что она тоже большой источник теплоотдачи.
Проверяйте снаряжение перед погружением
Объем теряемого воздуха из неисправного снаряжения может казаться малым, но это не повод, чтобы разбазаривать драгоценный ресурс. Проверьте регулятор, компенсатор и октопус .
Пользуйтесь настолько мощным регулятором (highest performance), какой только можете себе позволить. Промывайте свой регулятор после погружений пресной водой. Не реже одного-двух раз в год сдавайте его на техническое обслуживание.
Помимо правильного дыхания совершенствуйте способность ориентироваться под водой ..
