krasota
 
Жажда приключений

Россия
Африка
Европа

Вояж к Великому Африканскому Разлому.

Одна из самых больших трещин нашей планеты притягивает всё больше и больше путешественников. По прогнозам учёных процессы, происходящие в этой местности, в будущем приведут к отколу Восточной Африки от основной части Чёрного континента.

Чем интересен Горный Алтай? Кони, трекинг, рыбалка, шаманы.

Читайте интервью с Ольгой Чёрной, директором ПСК "Амаду", Чемал, Республика Алтай, Россия.

Как купить горное снаряжение? Рюкзаки, палатки, спальники.

Читайте интервью с Евгением Корбутом, директором Экипировочного центра ВЕК, Россия, Свердловская область, Екатеринбург.

Гора-колдунья в Национальном парке Югыд-Ва.

1663 метра - это пустяк даже для новичка, не говоря уже о профессионалах горного туризма. Но.. ошеломляет тот факт, что далеко не каждый профессионал способен взойти на эту мистическую вершину. Гора элементарно «не пускает».

Горная болезнь

Горной/высотной болезнью страдают и опытные горные туристы, и новички. Первые признаки «горняжки» наблюдаются на высоте свыше 3000 метров. Как же правильно акклиматизироваться?

 

4000 метров. Фото предоставила Наталья Фадеева.

4000 метров. Фото предоставила Наталья Фадеева.

 

Причины возникновения горной болезни при наборе высоты:

  • изменение состава воздуха, уменьшение кислорода (так называемое «кислородное голодание», «гипоксия»).
  • понижение атмосферного давления.
  • падает температура окружающей среды.
  • изменение состава воды, которую пьют и из которой готовится еда.
  • кроме того, большие физические нагрузки, изменения режима дня, другое питание и питье, чем дома.

Мозг без кислорода погибает в течение 5 минут. Когда развивается горная болезнь, запускается механизм «отключения», в первую очередь корковых процессов. Возрастает риск принятия неадекватных или совсем абсурдных решений. Затем, если не принять мер, при прогрессировании гипоксии умирают более защищенные подкорковые структуры мозга. Кровь на высоте сгущается. Кровоток в организме нарушается, что опять-таки может привести к отеку какого-нибудь жизненного важного органа (легкие, мозг) и к гибели.

Переносимость горной болезни индивидуальна для каждого человека. Люди, которые не знают своих адаптационных возможностей к высоте представляют группу высокого риска, вплоть до острой смерти. Получить некоторое представление о своем физиологическом ресурсе желательно задолго до первого восхождения. «Необходимо изучить реакцию своего организма на нагрузки. Я на равнине намеренно доводил себя до предельной усталости и внимательно при этом прислушивался к своему организму. Это дает адекватную картину. Впоследствии на высоте, как только возникают аналогичные симптомы, останавливайся для акклиматизации. Такая тренировка дает правильные понятия о собственных возможностях. Все болезни в горах развиваются быстрее. Утром - насморк, в обед - ангина, к ужину, глядишь - помер. А я придерживаюсь точки зрения, что лучший турист - это живой турист» (Константин Миронов). Если в твоей семье кто-то умирал от сердечных приступов, то это дает тебе лишний повод задуматься об опасности горной болезни. Кроме того, есть люди, которые никогда не смогут адаптироваться к высотам свыше 2500 метров.

У бывалых туристов формируется так называемая «высотная память». Диалог с телом уже налажен. Процесс акклиматизации испробован в разных вариантах. Методом проб и ошибок выбран оптимальный способ для выживания на большой высоте. То есть тренировка, тренировка и еще раз тренировка.. Не стоит думать, что первое восхождение - как прививка от «горняжки», переболел и в следующий раз акклиматизация уже легко пройдет, как по-накатанному. «Ломать» будет каждый раз.

Племена, которые с рождения проживают на высотах, не болеют горной болезнью. У них более сгущенная кровь, богатая на гемоглобин и эритроциты. Зато такие народы вынуждены адаптироваться при попадании на равнину.

Как в случае с любой болезнью, давно разработаны стандартные профилактические меры, которых должен придерживаться любой горный турист.

Прежде всего, это особая тактика набора высоты. Существует два традиционных способа. Первый способ заключается в том, чтобы двигаться медленно, проводя определенное количество дней на каждой новой для организма высоте. В день набирать не больше 500 метров высоты. На каждой высоте проводить до 2х дней в зависимости от запланированного графика, совершая со стоянки небольшие радиальные выходы. Можно перед горным походом несколько дней пожить в населенном пункте на высоте не меньше 3000 метров. Например, такая тактика срабатывает в Южной Америке. Туристы какое-то время живут в гостиницах Кито (для Эквадора), Куско (для Перу) и пр. Ходят по городу, совершают короткие дневные вылазки в сельскую местность, ездят на велосипеде на ближайшие индейские рынки. Организм медленно, но верно привыкает к нехватке кислорода и низкому атмосферному давлению. И только тогда группа выходит на покорение Анд.

Второй метод называется «ступенчатая акклиматизация». Он заключается в том, что группа чередует ночевки на большой и низкой высотах, постепенно продвигаясь в заданном направлении. Причем каждая следующая взятая высота круче предыдущей. На высотных ночевках при этом способе очень важен полноценный отдых. Маршрут планируется таким образом, что за два - четыре таких цикла группа без человеческих потерь может достичь высоты 7000 метров.

Может показаться странным, но после того как, пройдя запланированный маршрут, туриста приспособится к большим высотам, ему необходимо будет пройти акклиматизацию в обратном направлении, к низким высотам. Мнение, что после спуска в долины здоровью уже ничего не угрожает, является дилетантским. Известны случаи, когда даже опытные высотники умирали после спуска на фоне обилия кислорода и полной безопасности.

Необходимо избегать скоростных случаев подъема на большую высоту без предварительно акклиматизации организма. А именно:

  1. не подниматься по канатной дороге практически под перевал и в тот же день покорять его.
  2. не заезжать на горное плато на машине.
  3. не залетать на горное плато на вертолете.

Конечно, и заехать, и залететь можно. Но морально надо быть готовым к тому, что через день придется улететь, уехать обратно. В больницу на равнине.

Есть специфика и в выборе продуктов питания для того, чтобы ускорить выздоровление.

  • количество еды лучше уменьшить, так как процессы переваривания замедляются.
  • необходимо по возможности уменьшить количество потребляемых жиров, так как их переваривание требует много кислорода.
  • необходимо пить много воды (не меньше 4х литров в сутки). Вода спасает организм от обезвоживания и выводит недоокисленные продукты обмена веществ.
  • потребление горячей пищи хотя бы два раза в сутки обязательно. Например, утром и вечером.
  • углеводы следует выбирать легкоусвояемые, например глюкозу. Лучше всего есть сахар или шоколад небольшими порциями в течение всего дня. Это каждый раз помогает отодвигать усталость.
  • желательно включить в рацион кислые продукты, они смягчают акклиматизацию. Поэтому с радостью откликайся на предложения местных жителей угостить тебя кислым молоком. Даже если ты не переносишь кислое, пей такое молоко как лекарство.
  • алкоголь лучше не употреблять. Хотя, конечно, принято распивать как напиток победы шампанское на вершине или когда спустишься обратно в долину. «Ну не знаю насчет спиртного. Да, многие берут с собой в горы фляжку с коньяком. Может кому-то и помогает. Но на мою спортивную форму алкоголь действует плохо. Я бы не рекомендовал» (Константин Миронов).
  • кислородом из баллонов лучше не злоупотреблять. Использовать его только в крайне тяжелых случаях, при необходимости реанимации заболевшего. Иначе вместо того, чтобы вырабатывать собственный ресурс, организм туриста пристрастится к баллонам как к наркотику. А они имеют свойство заканчиваться, в результате вы окажетесь на высоте без кислорода и без нормально процесса акклиматизации.

Наконец, в качестве профилактических мер актуальны вопросы фармакологической поддержки, а именно:

Поливитамины.

Ферменты.

Эубиотики.

Препараты для мозга.

 

Также обязательно прочитай о том, как взаимодействовать со снежными лавинами в горах..



 
 
Полезные ссылки  |  О портале "Жажда приключений"  |  Консультации экспертов  |  Заказать рекламу

© 2009 «Жажда приключений»

Rambler's Top100 сделано в «Сумме Технологий»